こんにちは、IxSA pjt代表・音楽家の朝日勇結です。
ヒ－リングミュ－ジックを聞くことで、癒しの効果があるのはよく知られています。
では、楽器を演奏したり歌を歌ったりすると、心身の健康を維持できると云う事をご存じでしょうか？
嬉しい事に、音楽は聴くだけでなく、演奏し歌う事でも心身を健康に導く事ができます。
そこで本記事では…
楽器演奏や歌唱でストレス解消！音楽をする事で脳を活性化させる方法を紹介します。
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もくじ
1.音楽を始めることで、心身ともに健康になろう！
音楽を始めることで、心身は健康になります！
これは真面目な話です。確かにプロを目指すなら、結構なストレスにさらされると思います。プロというのは、スポ－ツの世界でも音楽の世界でも、それらの事を好きで好きで仕方なくて拗らした人でも、大変な世界です。
しかし、それはプロの話。アマチュアで活動したり、そもそも人前であまり演奏しないのであれば、心を安らかにして脳を活性化する作用と、演奏するための体力がつくので、心身ともに健康になっていきます。
そもそも、音楽をするのに上手くなくては為らないのでしょうか？
確かに、上手に演奏出来たり歌えたりした方が良いのは当たり前ですが、いくら外野が聞いて下手な演奏・歌でも、本人が納得していれば音楽としてはアリだと思います。上手くなっていく様に仕向けるのは、外野の言い回しによって努力するようになっていきます。
暖かく見守りましょう。誰だって、初めから上手な人はいません。
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2.楽器演奏でストレス発散
楽器演奏でストレスを発散しよう！何も、楽器ばかりではありません。カラオケで歌うのもOKです！
自分の体は、一番コントロ－ルしやすい楽器で一番難しい楽器です。これを使わない手はないでしょう。
では、歌う以外では何があるでしょうか？
ポピュラ－なものを紹介しましょう。
・ギタ－
一番手に取りやすい楽器で、思いつく楽器だと思います。弾き語りをやるのも良いですし、ソロギタ－をやるのも良いでしょう。はたまたブル―スに手を出すのも面白いかもしれません。
始めるにあたって、エレキギタ－とアコースティックギタ－と悩むところだと思います。自分的には、ナイロン弦のアコースティックギタ－でネックの幅が狭いギタ－で、弦高セッテングをエレキギタ－なみに下げたものを勧めます。もしくは、通常弦のアコースティックギタ－でこのセッテングにして、柔らかめの弦を張ったものです。
・ピアノ
もしかすると、ご家庭にある人もいるかもしれません。なくても心配無用。中古電子ピアノ・キ―ボ－ドでも良いですし、もしくはPCにピアノ音源をインソ－ルして、フルサイズ61鍵盤キーボ－ドを繋げば、ピアノはすぐにでも始められます。
一番の問題は、何を弾くかでしょう。
知らない曲を弾くのは、なかなかの苦労します。ですので、譜面は初級編の自分も良く知っていて、皆も知っているものから練習していきましょう。一番つまづく左手の動きは、始めは各小節の最初の音を、全音符で弾いてください。慣れてきたら、少しずつ弾いていきましょう。
・サックス
木管楽器の中で、大人の趣味として嗜むには、カッコ良い楽器だと思います。また感情豊かな楽器で、感情がすぐに音に出ます。そして弾けるようになると、とても楽しい。楽器が持っている調性の問題があって、誰かと合わせるには気を使いますが、一人で弾いている分には関係ありません。吹きたいものを、どんどん吹いていきましょう。気付いたら音色の虜になっているはずです。
問題は2点。
値段と最初の音を出すのが大変、この2点です。この後のトラッペットもそうですが、クラシックに使う楽器はお値段が張ります。音も吹いたことが無いと、指導を受けないと出せない可能性があります。楽器店で購入なら、その点もしっかり伝えましょう。オススメしませんが、ネットで買う場合は無料レッスンなどを受けて、あらかじめ音が出るようにしてから購入した方が良いでしょう。
・トランペット
金管楽器の花形、トランペット。これも大人の趣味としては良いモノでしょう。この楽器も感情豊かで、様々な表現ができる吹き応えがある楽器です。しかし、先ほども書きましたが、お値段が良いのと音を出すまでが大変です。この楽器の場合、やるならば誰かの指導を仰ぎましょう。そちらの方が断然上達は早いです。
・その他
紹介した楽器のほかにも、もっと安価で様々な音楽を始めるのに適した楽器があります。その楽器紹介については、下記の記事をご精読ください。
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3.楽器演奏と脳との関係
楽器演奏は、脳に良い。
何故か？
それは、両手を使い演奏して、音やリズムの狂いを聞き分け、さらに誰かと演奏しているならテンポを合わせピッチを合わせる。右脳左脳フル活動です。下手な運動より脳の情報処理は、簡単に超えていきます。これが、かなり良い作用を心身あたえてくれます。
年齢が進んでいっても、両手指先を使い、頭はフル回転。演奏会があるなら出歩いていく。ボケている暇はない。つまり病気でもない限り、演奏が出来る限り心身共に穏やかでいられる。最高ですね！
他のさる論文では、楽器を演奏することでストレスを軽減させ、免疫効果を上げるという事を記してます。確かに楽器によっては、その音色だけで癒されるという楽器はたくさんあります。
心身の健康の為にも音楽を始めましょう！
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4.まとめ
ヒ－リングミュ－ジックを聞くことで、癒しの効果があるのはよく知られています。
では、楽器を演奏したり歌を歌ったりすると、心身の健康を維持できると云う事をご存じでしょうか？
最近まで、自分も知らなかったです。
ただ何となく、自分でも感じてはいたのです。楽器を演奏している日々と、演奏しない日の精神のバランスの違いや、ハードに演奏する様になってからの、仕事での集中やパフォ－マンスの違いを…
ですので、この手の論文を読んだ時、「なるほど…」完全に腑に落ちました。
嬉しい事に、音楽は聴くだけでなく、演奏し歌う事でも心身を健康に導く事ができるのです！
本記事では…
楽器演奏や歌唱でストレス解消！音楽をする事で脳を活性化させる方法を紹介しました。
以上、紹介したことが、
あなたの参考になりましたら幸いです。
ありがとうございました。
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